siłownia domowa

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 93 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownie full osprzet Dieta: ustalona przez dietetyka Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: gluta fusion

[...] wypadało by zjeść twaróg i iść spać, ale przecież po treningu potrzebuję węgli, białka, tłuszczu..... NIE PROSZĘ WAS O UŁOŻENIE SZCZEGÓŁOWEJ DIETY TYLKO O WSKAZÓWKI, może ktoś gdzieś znalazł artykuł, albo było już na forum poruszane a ja nie znalazłem;/ Co zamierzam ćwiczyć: -oczywiście bieganie -domowa siłownia z góry dziękuje za każdą pomoc

Siema, Dawno mnie nie było, ale zap****am jak dziki aby osiągnąć swoje marzenie. . . własna, domowa siłownia obciążenia, gryfy, drążki, wyciągi już mam. Che kupić teraz ławkę i w tym problem, wielu użytkowników poleca keltona; przeglądając forum natknąłem się na firmę thorn, której sprzęt jest dość atrakcyjny. Pomóżcie przy doborze ławki Więc: [...]

Witam po raz pierwszy. Parę tygodni temu postanowiłem odkurzyć żelastwo w piwnicy po tym, jak waga wskazała 130 kg 88-O. Na początek opracowałem sobie 4-dniowy plan, w/g którego ćwiczę ósmy tydzień i może pora już zwiększyć intensywność? Prośba więc o poradę. Dieta na razie w trakcie opracowania. Od 18.03 waga zeszła do 124 kg. Przed treningiem [...]

[...] forum nie da sie ogarnac przez lata Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5r Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: niedlugo animal flex

[...] o mnie: Wiek: 33 Wzrost : 181 Waga: 97 Aktywność: praca siedząca + codziennie Orbitrek 30min(na razie na tyle mam siły, planuję dojśc jak najszybciej do 60min), mała domowa siłownia z prosta ławeczką , gryfem 180cm i obciążeniami Tłuszcz : 29,1% Oto to jak jem: 1 posiłek 6.30 110gr chleba razowego żytniego 100gr szynka z kurczaka 200gr pomidor 2 [...]

Na wstępie napisze że nigdy nie miałem większego kontaktu z siłownią. Mam 21 lat, 184 cm wzrostu i ważę 80 kg, podobno nigdy nie jest za późno Dobra przejdźmy do konkretów. Na ten miesiąc tj. marzec mam do dyspozycji 600 zł. Myślę ze w kwietniu mógłbym jeszcze przeznaczyć na siłownię około 350 - 450 zł. Co w sumowaniu daje mi kwotę +/- 1000 zł. [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, modlitewnik, ławka, drążek, hantle Dieta: Domowa Przeciwskaznania medyczne: brak. Zażywane suplementy: brak.

Siemanko. Mam zamiar w końcu się wziąć za siebie, postanowiłem złożyć swoja własna domowa siłkę. Wahałem się miedzy Marbo a Kelton ale zdecydowałem się na Marbo (czy dobrze podpowiedzcie). Złożyłem taki zestaw chciał bym usłyszeć wasze opinie, jestem zielony nie miałem styczności z siłownią. Czy taki zestaw będzie dla mnie odpowiedni czy coś [...]

[...] jak mięśnie pracują, na FBW tak nie było. Diete mam taką ze staram się jeść 6-7 posiłków dziennie plus gainer w pracy, co 3h, dużo białka i do przodu:) Czy może zostać przy splicie z miesiąc i zobaczyć jakie wyniki najwyżej później wrócić do FBW? PS: czym się różnią rozpietki na płaskiej a na skosie? I które są lepsze PS2: siłownia pełna domowa

Witam, trenuję już drugi rok Muay Thai, i baaardzo ale to bardzo jestem zadowolony z tego że wybrałem się do klubu. Miałem dylemat (MT vs Siłownia) ale MT wygrało, choć na siłownię od czasu do czasu wpadam. Widzę wielki postęp w budowie ciała (porównując przed i teraz) choć zależy mi by ciało wyglądało jeszcze lepiej (niektórzy się uśmieją [...]

[...] 176 Cel treningowy : rozbudowanie sylwetki Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : basen (raz w tygodniu) Dostęp do sprzętu moja domowa siłownia, wolne ciężary + ławeczka Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy :gainer, białko ostrowia Plan treningowy [...]

[...] moich cwiczeniach? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: brak Staż treningowy na słowni: 2 meisiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangietki, ławeczka, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

Witam Chciałbym zacząć ćwiczyć aby przytyć i zrobić rzeźbę. Kupiłem do tego atlas ćwiczeń z obciążeniem 100 kg. mniej więcej taki sprzęt... Tu wprowadź tekst linku... Chciałbym usłyszeć jakieś podpowiedzi na temat planu ćwiczeń, jak ćwiczyć poszczególne partie ćwiczeń czy przy każdej serii zwiększać ciężar i zmniejszać ilość powtórzeń czy może [...]

Witajcie. Mam pewien problem który mnie męczy i nurtuję. Mianowicie, wyciskając sztangę na ławce poziomej wygląda u mnie tak. Pomaga mi dziewczyna (domowa siłownia, nikogo nie mam innego) i wygląda to tak, nie wiem czy to mój umysł tak działa. Jeśli podnoszę np. 60kg (Mój maks to 80 aktualnie) i widzę, że ktoś tak jakby trzyma sztangę za plecami [...]

[...] z osłabieniem się to wiąże, pozatym jestem po operacji usunięcia nadmiaru skóry z brzucha, i od lutego moge działać ale nei chce sie forsować, taki o to sprzet oferuje moja siłownia http://www.perfectfitness.pl/c11-linia_matrix_-_g3 na maszynach sie nie znam dlatego chciałbym zebyscie mi doradzili jakie ćwiczenia będą dobre do czego moge użyć [...]

[...] mi pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 55 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok temu 3miesiace Uprawiane inne sporty: siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa laweczka Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: solid gainer

Mam dylemat. Mieszkam przy warszawie, siłownia kosztuje tu ok 150-170 zł. Ostatnio wpadłem na pomysł, a może zrobię swoją? Znalazłem na znanym serwisie aukcyjnym ławeczkę + gryf prosty + gryf łamany i obciążenie za cenę 520 zł. Do tego kupiłbym drążek i gryfiki na hantle. Czy jest sens? Po 3 miesiącach już oddałby mi się zakup tylko największy [...]

Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost 182 Cel do osiągnięcia : Masa, rzeźba Staż : 0 Aktywność fizyczna : Gram w piłkę nożną i badmintona po 1-3h dziennie. Cześć. Chciałbyś prosić Was o dobór dla mnie sprzętu do ćwiczeń. Kompletnie się na tym nie znam, nie miałem styczności z siłownią, ale chciałbym zrobić sobie domową. Myślałem nad jakąś ławką, sztangą, [...]

Witam, jakiś czas temu z kumplami założyliśmy piwniczną siłownie, w tej chwili mamy: Stojaki ruchome z regulacją wysokości + ławka Ławka ze skosem dodatnim i ujemnym ze zintegrowanymi stojakami Atlas (mniej więcej taki) http://allegro.pl/atlas-do-cwiczen-arrow-ii-domowa-silownia-108kg-i3955590752.html (ściąganie drążka do klatki/za głowę, [...]